Tips og Råd

Hvordan unngå Diabetes type 2?

Diabetes Diabetes type 2 Insulin Kosthold Kostholdsplan Kostholdsveiledning

Hvordan unngå Diabetes type 2?

De fleste tilfellene av diabetes type 2 kan unngås ved å holde vekten i sjakk, holde seg aktiv og ha et sunt kosthold. Diabetes type 2 pleide tidligere å ramme kun de godt voksne, men i dag rammes yngre og yngre mennesker med rekordfart verden over. Den gode nyheten er at denne trenden kan snus, gjennom forebygging.  Når du velger et kosthold som er rikt på hele korn og sunt fett, får du enda mer beskyttelse. Hopp over raffinert korn og sukkerholdig brus, og begrens inntaket ditt av rødt kjøtt og unngå bearbeidede kjøttyper som bacon, pølse og kjøttpålegg. Summen av disse livsstilsendringer...

Les mer →


Sukker og salt, og dets innvirkning på kroppen og livet

Kosthold Kostholdsplan Livskvalitet Salt Sukker

Sukker og salt, og dets innvirkning på kroppen og livet

Det er en ting sukker og salt har til felles, og det er at de smaker godt og gir en enorm variasjon på ulike matretter. Dessverre er det vanskelig å vise moderasjon når vi bruker disse to i matlaging. Selv om du unngår sukkerholdige søtsaker og salte snacks, kan både salt og sukker finnes i kostholdet som en del av de matoppskriftene du forbereder og som du daglig inntar. For mye salt øker blodtrykket For et gjennomsnittsmenneske er salt den viktigste kilden til natrium, et kostholdstilskudd som kroppen trenger. Natrium virker inn på musklenes funksjoner og opprettholder veskebalansen i kroppen. Imidlertid hvis...

Les mer →


Hva bør du se etter når du velger kostholdsplan?

Balanse Kosthold Kostholdsplan Kostholdsveiledning

Hva bør du se etter når du velger kostholdsplan?

Millioner av mennesker verden over deler det samme ønske om å få et bedre kosthold. Deres grunner spenner seg fra "bare et ønske" til å prøve og kurere en dødelig sykdom, eller det er moralske grunner eller et ønske om å gå ned i vekt som ligger bak. Uansett hva grunnen er, burde du gjøre dine undersøkelser om hva helse og ernæring angår, før du bestemmer deg for hvilken kostholdsplan som er riktig for deg. Når du gjør ordentlige undersøkelser, vil det ikke bare lede deg til den riktige retningen for mat du bør spise, men det vil også styre deg unna...

Les mer →


Hva er Smartkarbo?

Hva er Smartkarbo?

Smartkarbo er et oppdatert middelhavskosthold, og en moderat form for lavkarbo der omtrent 45 prosent av energien kommer fra fett, som hovedsakelig er sunne fettkilder som feks olivenolje, avokado, fet fisk, nøtter etc. 15-20 prosent bør komme fra proteinkilder som fisk, hvitt kjøtt, magert rødt kjøtt, bønner, linser, nøtter, frø og magre oster, og 35-40 prosent bør komme fra langsomme fiberrike karbohydrater. Mens raske karbohydrater inneholder lite næringsstoffer, gir rask blodsukkerstigning og lett omdannes til fett, er langsomme «smarte» karbohydrater det motsatte. De inneholder viktige næringsstoffer, har liten effekt på blodsukkeret og blir dermed ikke så raskt omdannet til fett....

Les mer →